很多人通过培训总结发现，通过与他人交流和分享学习心得，我们可以获得更多的学习收获和启发，有意识地总结心得，有助于我们在工作和生活中更加成熟和稳重，以下是85报告网小编精心为您推荐的保养的心得7篇，供大家参考。

保养的心得篇1

1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。

2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是b群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。

5.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

6.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

7.每晚按时睡觉: 最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

8.保持稳定的理想的体重: 经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

9.不急于起床: 早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

10.饭后强迫自己运动15分钟: 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

11.不要久坐: 据说久坐会坐出下垂的大pp，对心脏和血管也没有好处。

12.服用vc和ve: 每天补充500毫克的维生素c，200国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

保养的心得篇2

首先，先做好表面的保养功夫。日常可多选择一些补水的，保湿的，抗皱纹，防辐射，紧致的护肤品。尽量选择植物精华成份多一点的，这样的护肤品，润滑度够，同时也不用担心化学成份对身体的危害。当然了不同肤质的人，要学会根据自己的肤质来选择护肤品。比如你是属于油性皮肤的话，那么就尽量选择含有茶树精华，或薰衣草精华的护肤品，这样更有利于控油。而如果你是属于皮肤暗沉的女性的话，那么可以选择含兰花精华，传明酸成份多一点的护肤品。或者皮肤是属于那种死气沉沉，紧致度不够的话，那么可以多选择一些深海洋的植物精华，锁水能力更强，更滋润。

恰到好处的选择护肤品是30岁女性保养的重点。而如果真的想让30岁的女人人比花娇的话，那么由内而外的调养才是最重要的。女人随着年龄的增加，体内的雌性激素会慢慢的变少，内分泌也会变得不平衡的，而这些都是需要从由而外的调理的，比如说可以多补充雌性激素，多注意均衡饮食，同时可适当的多吃一些抗衰老的食物，比如说猪皮，鸡脚，这些都是胶原蛋白含量非常丰富的，日常多吃可抗衰老。

这个时候的女人还要多注意经期的保健，因为随着雌性激素分泌的变少，月经量会变少，甚至经期也会变得更加喜怒无常，此时更要注意保健，做好私处，子宫，阴道，及卵巢的保养，才能真正的养出女人的好气色。从医学的角度上说，30岁之后的女人，每年要做一次妇科检查，才能及时的发现问题，并治疗。毕竟，健康的女人才是最美丽的。

睡眠对于任何一个年龄层的女性来说都有着特殊的意义，30岁的女人更要注意自己的睡眠情况，但是这个时候的女人，往往会难以在工作和孩子家庭找到一个平衡点，因此护理了自己的身体，此时建议女性朋友多给自己一些休息的时候，适时的调适自己的生活状态，偶尔可以把繁多的家务教给另一半，到风景如画的地方旅旅游，或者更能让自己的身心更加的愉悦。

30岁的女人，还要学会放下自己的矜持，多创造一些与爱人独处的时间，多享受性生活的甜美，当然了此时的女人虽然性欲会比年轻的时候强烈，但是也要注意一个度，原则上说，只要双方感觉舒服，并没有疲劳感的话，那么这样的性生活频率就属于正常的了。

30岁的女人活的是一种姿态，只要找对了自己的状态，30岁的女人依然可以很性感和可爱。当然了，对于这个时候的女人来说，多了很多保养的心得，更懂得花时间好好的爱护自己，但是关键的是要学会懂得花时间关注自己的健康。

保养的心得篇3

前段时间有朋友留言说想再讲讲汽车保养方面的小常识，其实在之前强仔就写过相关的内容，为了满足大家的要求，那么今天就再系统的讲讲汽车该如何正确保养以及保养该做哪些内容····

先来说保养二字。这个词汇应该女性朋友听得多，爱美嘛，有事儿没事儿就往脸上贴一“魔术贴纸”，慰藉一下日益操劳的皮肤，又或者每天睡前都要抹一点带有“迷之香气”的不知道什么玩意儿在身上各处，诶！这叫保养。

那么汽车，也是一样的，你把它当做是个妹子来保养可能钱包有点hold不住，但是把它当一个精致的“男人”来搭理也还是非常有必要的。言外之意就是汽车的保养不要弄得像女人敷面膜那样频繁，也不能像大老爷们儿那样不修边幅，要养护好一台车，适当的精致养护就足够了。开过路虎的都应该知道，用两句话形容就是“要么在修车，要么就在去修车的路上”。为了让大家不学路虎，下面就直接进入今天的正题：“爱车保养三四五，让你不再怕路虎”，所谓三四五，指的就是三水、四滤和五油。

1、玻璃水

也叫雨刮水，有品位的人或者对生活质量要求比较高的可以选择专业的玻璃水，这种去油污能力要好一点而且有些还能防止玻璃起雾。我就没有那么高的品位了，直接自来水儿伺候得妥妥帖帖，加水的时候还不会忘记滴一点洗洁精进去提高去污效率。

2、防冻液

关于它你只要知道效果和颜色就好，其他的就全交给保养师傅即可：防冻液得用好一点的，因为它是发动机冷却的关键要素，防冻液会沿着发动机的水道一流而下，在这个过程中将发动机的温度带出去。 除此以外，它还能防止冬季结冰，试想一下，大冷天的早上，你想开车上班，结果水道被冻住了，你受得了吗？

至于颜色嘛，一般都是红、绿、蓝为主。我们在日常用车过程中最好时不时看一下引擎室内的水壶液面，如果低于刻度线说明你该补防冻液了，又或许侧面反映出你的发动机纯在“漏”的嫌疑！

除了观察液面，还可以打开盖子看看防冻液的表层是否有油污，如果更换后依旧有，那么恭喜你，需要检查下发动机了，没准儿哪哪儿就在漏。

切记！不到万不得已的时候千万别加自来水儿进去，发动机开锅了可别怪我没提醒你。

3、电瓶水

这个水儿此文直接略过！因为它一般不会缺水，即便是亏点了，你加点水也逃不过换一个的命运，所以，还不如省去挣扎的环节，直接换新的得了。

1、机油滤

这个东西只要是亲眼见过汽车保养的都应该见过，一个类似于罐头的黑色小瓶子。它的作用是过滤机油中的颗粒物以及一些杂志，相当于是给机油洗澡。

它的价格也比较便宜，某宝上几十块就能买到，部分车型可能得上百。

2、汽油滤

汽滤是油箱里的滤清器，它的作用也是洗澡，不过不是给机油洗，而是给汽油洗。

厂家建议的更换周期是1万公里，但是一般情况下很少有人更换这个东西，甚至还有很多老司机压根儿就不知道这是啥玩意儿，也根本没去更换过。为了保证我们的发动机吃到放心的油，建议大家还是抽空去换换。

3、空气滤

这里的空滤说的是空气滤清。它的作用是保证吸入发动机内部的空气干净。

不同地区更换空滤的频率有区别，如果你每天都生活在黄土高坡或者那种尘土漫天的地区，那建议你勤换；空滤的价格本来就很便宜，而且更换也很简单，所以建议一保一换，给发动机营造一个良好的工作环境。

4、空调滤

相信很多小伙伴都有过那种车内开空调臭烘烘的体验，很大原因就是来自于空调系统里的 某些环节出了问题，我们日常能够轻松解决的就是这个空调滤清了。它的位置一般在副驾驶的手套箱内，技术过硬的可以自行更换，小姐姐建议去做保养的时候叫师傅帮你换。

它和空气滤一样，价格便宜，即便是不换也不妨每次保养拿出来让师傅给你吹一吹。

1、汽油

汽油是除了纯电动车以外的其他燃油车的口粮。但如果吃惯95号汽油的车你拿92号给它享用，它肯定会跟你闹情绪，搞不好还会出现故障导致全身瘫痪。

但平时就比勤俭节约的车，它吃92号已经很满足，你如果给它升级到95，那它还是可以接受的，而且为了答谢你对它的好，它工作起来还劲儿都要比以前大一点。

2、机油

关于机油，「撩新车」之前的文章有详细描述，这里就做一个简单描述，对此感兴趣的朋友可以在我们的公众号里找一找相关内容。

它的主要目的有以下几点：润滑、降温、滤渣。现目前的正规机油基本都能达到以上标准，只是不同的车以及不同的活动区域导致用油会有所差异。比如涡轮增压的车一般就会用粘稠度相对大一点的机油；而在天气比较寒冷甚至零下几十度的地区，机油就会选择零界温度更低标号的机油。

4s店里更换机油的价格肯定是要比外面的维修保养店要贵不少的，如果你图方便，那完全可以略过以上内容直接开去4s店即可。但自己动手或者找外面的保养店更换的，请一定记得看一下自己爱车的保养手册里标注的机油型号，不同地区请酌情处理。

还有一点就是，手头比较宽裕的建议加全合成机油，其实价格也贵不到太多，但是对车的养护是和半合成有天壤之别，一时半会儿也许你看不出效果，但日复一日，两种机油对车产生的作用就异常明显。

我个人建议机油的更换频率根据自己实际用车情况以及保养手册里建议的保养周期相结合而定：一般情况的更换周期是5000-10000km/一季度-半年左右进行更换；如果经常激烈驾驶，比如下赛道、长途旅行、跑烂路，可以将周期或者缩短；经常不动车并不表示可以长时间不保养，因为机油也是有“保质期”的，如果用车频率太低，还是建议大家半年左右去换一次。

3、变速箱油

手动挡的车一般建议2万公里更换一次，自动挡8万公里左右进行更换，为啥手动的更换周期要比自动挡短那么多，那是因为开手动挡的人一般脾气都比较“燥”！

换变速箱油建议还是到正规的保养店进行更换，它的更换相比机油要复杂一些，需要考究一下工人的技术，为了安全起见，还是选大点的地儿。

4、刹车油

刹车油我们一般也不会进行更换，不过需要时刻关注，毕竟是和生命挂钩的东西，必须得小心谨慎！

经常摸到自己爱车的朋友肯定对车上的每一个部件都有一定程度的熟悉，如果刹车在行驶过程中出现松软、乏力又或者刹车距离明显加大的时候就需要赶紧去看一看是不是刹车油出现了问题，也顺道检查一下是不是刹车其他相关零部件出现故障。

5、转向助力油

这种油的加注口就在引擎室内，通过图片大家可以轻松的辨别。有事没事儿的时候我们可以左右将方向盘盘到最大位置，这样来回几次之后，打开看看加注口里面，如果发现有气泡或者油液变白，那说明是需要更换了。它的更换周期一般是2年/4万公里。

以上就是这次全部内容，关于爱车的保养你还想知道啥？欢迎下方留言告诉我，我们下期见！

（编辑：rq）

保养的心得篇4

20__年设备部的工作已经接近尾声，回顾即将过去的一年，设备部全面贯彻公司20__年ts16949的推广，“”提高管理、提高知识、提高专业能力”的方针，以制造部“提高生产、降低不良、节约成本”的年度目标为指导，认真落实工作部署中提出的设备管理的各项工作，努力实现“最大限度的满足生产需要，培养一只高效专业团队”的部门年度目标。纵观设备部20__年全年的工作，在各级领导的支持和其他部门的协作下是较好地完成了公司交给的任务。今年新设备的增加，部门工作的重新分配，11个专项工程中又有多项涉及到的面较大，实际工作中遇到了许多困难，也存在一些问题，但设备管理部门全体员工通过认真的总结，仔细的分析，从已经出现的问题中吸取教训，在困难中锻炼能力，在反思中进行自我提高，大事讲原则，小事讲风格，最终圆满完成了全年工作。20__年设备部kaijo机台金线使用量降低了3%，，每年降低成本合计约为人民币200万元。降低设备故障率和提高设备的运转，目前焊线零库存

细则如下：

一、节约成本：

1、对已损坏价格昂贵的部品进行分解修理，使修理工作细致到元器件，缩小故障范围，使用最低的维修成本修复设备，避免直接更换新的部品

2、减少设备外修次数，加大内部修理力度

二、降低不良：

1、对生产中发生品质异常的管控，及时分析，找出解决方案，从而避免同样错误再次发生

2、对设备内部参数的认证

3、进行保养管控，组织对高故障设备大修，减少因设备故障而造成生产不良

三、提高生产：

1、及时巡线，发现问题及时处理

2、制定设备保养计划，并安排落实设备保养工作，通过变更保养频次保证设备使用性能，减少机台故障和停机时间，保证机台正常生产运行

四、员工流动：

本年度设备部焊线共7人，其中焊线白.夜班技术带班2人(___ ___)，保养维修人员3人(___ ___ ____)，新提升人员2人(__ _x_)，人员稳定，圆满完成公司给设备部20x_的设定目标。

五、队伍建设

1、我们通过工作中遇到的实际情况，不断的对员工进行教育，并制定了相应的对策和处理办法，对新进员工进行系统的培训，专人授课，同时到工作岗位进行实际操作演练，让每位员工都认识到提高技术素质的重要性。同时加强员工的集体荣誉感培养，提高相互协作能力，使组织更加团结，更富有战斗力。

2、日常负责对焊线机台进行维护保养，定人定时对设备的使用状况进行确认，保证其它设备日常生产需要的正常运行;并负责对特殊产品(加工机械零部件，样品及尺寸的确认工作)，在设备组织大修的时候也主动灵活的作为维修主力参加设备抢修。

六、工作中存在的不足

1、在处理不是自己分管的工作时，表现不够主动，究其原因是头脑中有怕越权、越位的思想，有时就表现出不主动提出自己的工作思路，致使工作节奏慢。

2、对新的东西学习不够，工作上往往凭经验办事，凭以往的工作套路去处理问题，表现工作上的大胆创新不够。

3、班组的管理还不够细致、员工的安全和质量意识仍不够强，导致本年度的1起安全事故。虽然事后也对当事人进行了教育和处理，针对性的作出了相应的对策。但还应以预防为主，加大平时的教育力度，提高员工的安全意识，从根上减少安全事故隐患的发生。

4、设备常用部品备用库存量及在库量确认不够，应加强自身学习多与管理人员沟通交流，保障设备维修有备用部品更换，减少生产耽误的时间。

七、总结

以上的缺点我们将通过不断的学习，努力提高自身的工作能力、工作水平的基础上来克服缺点，完善自我，以饱满的热情和充实的干劲为公司事业的发展添砖加瓦，为公司固定资产的设备管理竭尽全力。展望20__年，工作重点主要放在保证20__年设备正常运转的好势头的同时，加强科室管理和建设上，使设备部的管理上台阶，工作上档次。

保养的心得篇5

车友圈有种说法“修不好的路虎”，难不成这世界闻名的豪车是只“纸老虎”？路虎的质量真的有那么堪忧吗？诚然，车辆本身可能存在一些小问题，但哪个品牌的车能保证一点故障都没有呢？

路虎很多被人诟病的故障，其实都是由不良的用车习惯所造成的。在普通人眼中路虎是顶级奢侈品，而在虎友眼中路虎只是大玩具，在用车时非常容易忽视掉很多细节，这样长久下来，车辆无可避免会出现一些隐患，只有在平时用车时细心呵护，爱车才能“青春”常在。

大家都知道路虎拥有领先整个行业的科技配置，这也注定了路虎内部的结构要更加复杂，内部数万个零件随着行驶里程的增加，会产生不同程度的磨损和松动，出现故障是小，引发安全事故是大，所以一定要定期对路虎进行安全检查，及早发现故障隐患并及时维修，保证优良的车况，节省由此可能带来的高额维修成本及杜绝安全隐患。不知道要做哪些安全检查项目的虎友可以参照下方清单进行安全检查。

其实大部分虎友都十分重视爱车的保养，会定期为爱车做大保养和小保养，但除了上述两种保养方式，还有一项最重要的车辆保养—日常保养，日常保养不需要专门去4s店和修理厂，只要车主提升对车辆的养护意识，平常用车生活中对汽车各系统及零部件进行的检查，如清洁、紧固、润滑等。下方列出了路虎常规保养和维护保养项目，虽然项目略多，但每一项都是关乎车辆健康的关键，如果平时不够重视，等出现了问题，到时可能就需要一大笔修理费用了。

老司机们常说，汽车七分靠养、三分靠修，日常保养做到位，爱车自然“身强力壮”。车主能自己完成日常保养工作自然是最好的，不懂如何操作的虎友可在文末留言；如果不想自己动手，也可到4s店或维修店进行日常保养。

保养的心得篇6

过去一年里在公司的领导下、同志们的支持和帮助下，我坚持不断地学习各种知识、总结工作经验，加强自身思想修养，努力提高综合素质，严格遵守各项规章制度，完成了自己岗位的各项职责，在这里将自己的工作情况做个简要总结：

作为一名普通的设备维修人员，机械设备是企业生产的坚实基础，有了设备的良好运行，才能确保工艺生产的连续稳定，现代企业应从实际出发，时刻树立“维护保养为主、计划检修为辅、技术革新不断”的宗旨，在总结自身经验的基础上，结合学习外部先进的设备管理理论和方法，通过观念的转变，创造出适应改革要求的并适合于本企业特征的设备维修体制。

一.遵守各项规章制度、认真工作、使自己工作效率不断得到提高。爱岗敬业的职业道德素质是每一项工作顺利开展并最终取得成功的保障，遵守公司的各项规章制度、兢兢业业做好本职工作是我自己的工作原则，用满腔热情积极、认真地完成好每一项任务、并履行好自己的岗位职责。在工作岗位上勤于思考，不断改进工作方法，提高工作效率。实际上勤于思考在工作中是很重要的，在思考如何提高工作效率的同时，自己也能够学到更多的知识，掌握更多的技能。

二.积极配合领导、团结同事、相互学习。在工作中发扬团队合作精神，努力完成车间的各项任务，尊重领导、服从命令、积极配合工作;平日里多关心同事、团结一体、互相学习。工作中我们彼此交流，往往从别人的身上看到自己的影子，有好的也有坏的，在面对问题的时候，我们又成为了彼此的后盾，相互并肩扶携着。从我个人而言，在工作的过程中我受益非浅，从做事、到做人;从看问题、到解决问题上都认识到了新的机会和经验。

三.加强政治理论和技术知识学习，全面提高自己的政治文化素质和业务水平。按规定要求对设备进行日常清洁、检查、润滑、紧固、调整等，以保障设备正常运行，同时做好日常的维护保养工作，要求坚持做到“三好、四会、五良好”(。“三好”即对设备用好、修好、管好;“四会”即对设备会使用、会保养、会检查、会排除故障;“五良好”即使设备性能良好、密封良好、润滑良好、调整良好、坚固良好)。

一直以来来，我始终坚持严格要求自己，勤奋努力，时刻牢记公司制度，全心全意为公司创造利益为宗旨，努力实践公司和车间各项目标的重要思想，在自己平凡而普通的工作岗位上，努力做好本职工作。在具体工作中，为领导当个助手，为班组成员做个好标榜，“学海无涯”，面对各种环境还要不断的努力学习，让自己的技术水平更高、更快的发展，尽量为公司尽一些微薄之力，但还不足挂齿，为此在以后的工作中除了加强车间设备的基础维修外，还需要进一步深化技术创新与改造，进而为公司的效益作出更大的贡献。

保养的心得篇7

今天有点闲，上来和朋友们分享一下我的护肤方法，我长的虽说不上漂亮，但对皮肤我一直很注重保养，几年来一直没有松懈过，我深信世上只有懒女人没有丑女人，我信奉的是身心健康的美。有付出就有收获，现在三十多岁了，不过皮肤一直保养的不错，常成为周边姐妹们羡慕的对象，今天我就来说一下我的护肤之道。

我热爱美容，旅游，和运动，美容让我的皮肤一直保持很好的状态，旅游让我身心开阔，了解外边更多的环境和知识。运动让我锻炼身体，更加的自信。

不断的学习，坚持实践，让我有非常健康的生活理念，身体健康皮肤也特别的好。

护肤我是做的滴水不漏的，一直也都很注重美白和补水的护理，女人是水做的，更重要是保持皮肤的水分，皮肤水水的皱纹才不会爬到脸上来，皮肤白皙健康才显得整个人精神焕发，才显得年轻有活力。30岁能有20岁的皮肤是不可能的，但是看上去23或24岁左右是可以实现和追求的，被姐妹们羡慕，我是打心眼里高兴啊!!

说一下皮肤具体护理的步骤，之前的皮肤特点，干性，偏暗黄，没有光泽。

暗黄的皮肤看起来整个人都会显得没有精神，苍老，需要从根本上解决，偶超喜欢的用的五年之久的纯中药面膜，它可以把我皮肤中日常形成的黑色素代谢出去，涂在脸上黑黑上，粘粘的，中药味也很重，效果超级好的，

每次做完皮肤都会有一种通透感，改善暗黄，均匀肤色，我的好多崇尚大牌的败家姐妹都在我的影响下用它做保养，调理皮肤，防止暗黄长斑。中药用来治病，养生，美容，效果都很神奇呀，我超赞同老祖宗的东东，能从根本上调理改善，有了它我就不怕自己会变成黄脸婆了，决定与之相伴终生了，希望自己五十岁的时候还能这样白白细细的，嘻嘻!

对于皮肤的保养还有一点是最重要的，那就是补水保湿了，说到这个感触最深了，自从25岁过后，皮肤的吸收和保水能力都下降了，尤其是到了秋季和冬季皮肤干干的，没有光泽，时间长了眼角还会悄悄爬上皱纹，普通的保湿产品对这个阶段的皮肤，几乎是表面工作，所以针对补水偶用的是的深层补水生物活性液，是美容师结合我的肤质整体搭配的一套，它可以使水分和营养充分吸收到我们的皮肤底层，这样皮肤才能保持一整天的水嫩，不干。。每次用完后，皮肤都水嫩嫩的，光滑细腻，很舒服，水分补充到位，皮肤的美白才可以更彻底，这个是偶这几年的经验，也很科学的哦。(给大家卖家美容师的扣扣4045-46391，老朋友了，呵呵!可以去了解一下。)

然后就是平时要注意防晒和隔离了，尤其室内工作每天对着电脑，辐射粉尘对皮肤的伤害也是很严重的，室内的隔离也要做为重中之重，否则前边所做的要前功尽弃了!

在日常生活中我也是很注重的哦

每天早上我要喝一大杯蜂蜜柠檬水(蜂蜜是汪氏的雪莲脂蜜，我的最爱)。

每天坚持吃一个炖蛋(鸡蛋放开水煮三分钟，敲烂一角，加入白糖，很有营养)

每天坚持炖汤水给自己喝，排骨汤或者雪梨银耳莲子汤。

每天坚持吃：苹果一个，香蕉一个，猕猴桃一个，雪梨一个，石榴一个

面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，在睡前花3分钟进行简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。

熬夜时皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素c及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

好了，就写到这了，有点刹不住车了，老毛病了，呵呵，以后再和姐妹们来分享。